授業前に「心のリセット」を！先生がこっそり続けるべき「１日５分のセルフケア習慣」

目次「燃え尽き」の危機に晒される教師：なぜセルフケアが業務なのか？ 朝から晩まで、子どもたちの成長と安全に全神経を集中させる教員という仕事は、非常に尊い一方で、精神的・肉体的な消耗が激しい職業の筆頭です。 特に、日本の教育現場では、多くの教師が長時間勤務を強いられ、自分のケアを後回しにしがちです。 結果として、疲労の蓄積やストレスの慢性化が進み、最悪の場合、「燃え尽き症候群（バーンアウト）」に至りかねません。 教師の心身の健康が損なわれることは、教育の質の低下に直結し、結果として子どもたちに不利益をもたらします。 セルフケアは、「個人的な贅沢」ではありません。 それは、教師が教育者としての専門